[問題] 同個部位的不同訓練多少次?


我的問題不是指說同樣深蹲做幾次

而是想知道像股四頭肌的訓練

深蹲

硬舉

抬腿機

踢蹬機

這些

假設我以訓練股四頭肌為目標

我做了深蹲後

還需要做抬腿跟踢瞪機嗎

這樣子對於同一個肌肉的訓練是否多餘了

或者有做有進步呢?


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j42683: 不同訓練方式給予肌肉的刺激也不太一樣吧 一個部位可以用 07/31 22:57
j42683: 兩三種方式去練肌肥大效果會比較好 07/31 22:57
imsphzzz: 看你目標是什麼吧? 07/31 23:05
imsphzzz: 肌力or肌肥大 07/31 23:05
turnoff11: 肌力喔 07/31 23:16
Leftree: 肌力來會以整體腿部力量發展 不太會單強化局部肌肉力量( 08/01 11:04
Leftree: (會失衡) 多關節運動作2個動作照5*5力量訓練的邏輯 08/01 11:06
Leftree: 應該是不會有多餘訓練的狀況啦 08/01 11:06
turnoff11: 先謝謝大家~尤其是L大,我沒有聽到5*5,感覺遇到新世界 08/01 11:47